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          运动护膝的作用

          时间:2015-07-22 09:34:23作者:chenzhi 来源:体博网

            膝盖容易受伤的原因

            膝盖是在运动中非常重要的人体部位,同时也是非常脆弱而且容易受伤的部位。我们在户外运动的过程中,膝盖容易受凉,许多膝关节的病都与膝盖受凉相关。由于户外运动给膝盖过多的压力,很容易使髌骨被牵移分开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。膝盖部是户外活动最需要保护的的部位之一,而且是容易受到伤害的部位,因此向推荐各位在户外运动的过程中使用护膝。

          运动护膝

            认识你的膝关节

            一个普通人每年要行走约200万?#20581;?#34892;走时,你的脚后跟所承受的压力,是你体重的三倍。慢跑时,这个压力大约是你体重的五倍。人体的膝盖有?#32422;?#30340;减震器:半月板。

            半月板是两片半月型的软骨,它位于股骨和胫骨相交之处,作用就如同软垫一样,用来分散重量。此外,关节软骨的作用也不容忽视,它们覆盖在膝部会合的骨顶端,让骨端相对运动时的摩擦减到最小。遗憾的是,它们只能消减一定的?#19981;?#21147;,当进行激烈的运动时,尤其是户外运动,容易导致膝关节发生退行性病变。在野外徒步时,经常会遇到一些突发情况。户外的?#35775;?#24448;往凹凸?#40644;劍?#23481;易拉伤或撕裂你的某一条韧带。 倘若膝关节扭伤时,首先受损伤的通常是内侧副韧带(MCL),它起于大腿骨,止于膝内侧的胫骨。

            护膝的重要性

            不过各位读者不需要太紧张,这些损伤都是可以预防和避免的。如果要进行户外运动,需要准备护膝。护膝对膝关节及周围肌肉组织可以起到轻度减压的作用,还可以预防因为长距离行走导致的膝盖肿胀。如果膝盖轻度扭伤,带上护膝可以保护、支撑受伤的膝盖。此外护膝还有蓄热保暖的作用,适合在寒冷地区徒步的时候使用。

            穿戴护膝的注意事项

            我们最常见的护膝注意有两种:直筒包护式的普通护膝和?#33050;?#26377;加强护条的专业护膝。一般?#27492;?#26222;通的运动不需要用到护膝。因为护膝具有保暖的作用,戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫,影响运动的效果。进行登山等其它的户外运动,则需要间歇性使用护膝,不要全程使用。

            关于护膝是否应该在户外运动中全程佩戴,很多人的建议法都不统一。

            在这里,编者认为:护膝是把大腿、小腿肌肉捆绑起来,用来减轻膝盖的承受力,达到?#33322;?#33181;盖的压力作用。在休息的时候,一定要让膝盖透透气,排汗(当然,膝盖要保暖,不能受凉)。 有的时候,护膝就当做一个保暖使用而已。 当然,很多人是全程护膝紧绑的,这样膝盖本身也不能很好地得到锻炼。

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