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          体育百科
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          • 羽毛球基本步伐详细介绍及技术

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            羽毛球运动中有“三分技术,七分步法”的说法。步法是羽毛球运动的“灵魂?#20445;?#24555;速准确的步法使运动员在?#28909;?#20013;游刃有余。在一场实力相当的羽毛球?#28909;?#20013;,根据来球的方向运动员需要忽左忽右、忽前忽后地进行数千次的快速移动,跃起挥臂击球,在这块近40平方米的小小场地上,这样的运动量是相当的惊?#35828;摹?/span>

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            羽毛球运动适合于?#20449;?#32769;幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水?#33014;?#22330;地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的?#34892;?#25163;段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50?#31181;游?#23452;。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜?#38386;。?#27963;动时间以20-30?#31181;游?#23452;,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不?#38450;选?#19981;怕吃苦、不?#20107;?#21518;的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及亲和度。

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            健腹轮能练出腹肌吗 健腹轮锻炼方法图解时间:2015-11-30

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            健腹?#38047;?#31216;腹肌轮,是一种可锻炼身体肌肉、关节的小型推动健身器材。它的材?#23460;?#33324;为优?#20351;?#31243;塑料,具有设计简洁、外形美观、坚固耐用、使用方便等特点,用于锻炼腹部,腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉.常见的几种锻炼方法是可以锻炼到整个腹部肌肉的,包括了腹?#22868; ?#33145;?#22868; ?#31446;脊肌等,同时还能减去身上的赘肉。

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            健身房里的器械功能介绍 健身房的15大常用健身器材时间:2015-11-27

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            去健身房健身已经成为一个流?#26800;?#20581;身方式,工作了一天的白领们下班后匆匆赶往健身房健身。虽然健身房有专业的健身教练指导,但不是所?#26800;?#20154;?#35760;?#26970;健身房里各种不同的健身器械功能的。大部分健身者去健身房只忙着跑步机跑步,骑骑动?#26800;?#36710;。但是健身房里不仅仅提供有氧运动的健身器材,还有很多很好的健身帮手—力量训练器械,可以更好的帮助你健美健身。

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            俯身哑铃划船图解 单双臂哑铃划船方法时间:2015-11-20

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